RESPIRACION QI GONG

Aquí os dejo una respiración muy sencilla, que nos ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad

EL SENTIDO DEL HUMOR Y LA FELICIDAD

EL SENTIDO DEL HUMOR, SE PERDIÓ

La risa es una estrategia aparentemente sencilla y fácil de practicar.

Nacemos con la capacidad de reír, es más los bebés ríen constantemente (cerca de 300 veces al día).

Pero, la sociedad lo que hace poco a poco es mermar esta capacidad innata que tiene el ser humano y nos va convirtiendo progresivamente en personas serias y tristes.

¿por qué ocurre esto?.

Cuando llegamos a la adolescencia, que es la edad a la que nos incorporamos a la sociedad, se nos va inculcando para que no riamos con tanta frecuencia, por miedo a que parezcamos despreocupados y poco responsables, y así provocar desconfianza en los demás, entonces, poco a poco vamos apagando nuestra sonrisa y nos volvemos personas serias, rígidas y tristes. Como consecuencia, nos volvemos más infelices y en algunos casos amargados.

Aunque hay muchas personas que quieren recuperar la alegría y la felicidad, una de las maneras en que la pueden recuperar es mediante la risa, porque cuando nos reímos, nos sentimos bien, pero el bienestar que encontramos dura poco, es efímero.

Debemos aprender estrategias o habilidades para tener mejor sentido del humor y así nuestra sonrisa estará más presente en nuestras vidas.

Pero ¡OJO!, tener sentido del humor, no es reírse de todo y por todo en cada momento de una forma descontrolada, sino, aprender a tomarse la vida de otra manera, de forma más alegre, de ver el lado positivo de las cosas, o sea, cultivar la resilencia.

Las cosas o situaciones ocurren en nuestra vida, y nosotros decidimos cómo no va afectar, porque no es la situación en sí lo que nos afecta, sino lo que representa para nosotros.

¡Pero claro!, qué fácil es decirlo, ¿verdad?

En nuestra vida cotidiana, existen cambios, aveces deseados y otras veces no, como por ejemplo, una rotura sentimental o un despido laboral. Aunque tengamos mas ofertas de trabajo, nos entristecemos pero luego pasado el tiempo, nos damos cuenta que gracias a ese despido o rotura sentimental, pudimos encontrar un trabajo mejor, u otra pareja que nos hace mucho más feliz.

Esto sucede porque los cambios, ya sean deseados o no, nos agitan emocionalmente, y como hemos perdido el sentido del humor y el optimismo, tendemos a pensar en lo que hemos perdido sin darnos cuenta que tenemos otra oportunidad para mejorar nuestra vida ante las múltiples posibilidades que se presentan ante nosotros.

Es importante aprender a ver estas posibilidades y no quedarnos enganchados al primer pensamiento que suele ser casi siempre negativo, puesto que estos pensamientos se retroalimentan y podemos vernos envueltos en una espiral de la cual es fácil caer en una depresión. Es normal tener sentimientos o pensamientos tristes (somos humanos), pero la clave es no engancharse a ellos.

Aprender a reírnos de nosotros mismos, esa es la clave, y la verdadera fórmula de la felicidad, reírnos de nuestras limitaciones y de nuestros errores, para después aprender de ellos. Pero por desgracia, esta sociedad enseña a reírse DE LOS DEMÁS EN VEZ DE HACERLO CON LOS DEMÁS.

“SOLAMENTE LA PERSONA INTELIGENTE ES CAPAZ DE REÍRSE DE SÍ MISMO”

El sentido del humor, nos enseña a desdramatizar, a tener un espíritu optimista, de lo contrario, la tristeza y amargura se adueñará de nosotros, y ese es el primer paso de la enfermedad física, y emocional. En artículos anteriores en este mismo blog, hay una relación de cómo afectan las emociones a nuestra salud, y cómo cada órgano de nuestro cuerpo tiene asociada una emoción.

Busquemos siempre ( aunque a veces no es posible) compañía con sentido del humor, que nos haga reír, y aprender a estar alegres, todos preferimos compañía de personas simpáticas. Relacionarte con TODAS la personas, pero procura que las habituales sean personas alegres y positivas, así te contagiaras de ese espíritu y llenarás tu vida de optimismo.

El ESTRÉS...

¿Quién no ha hablado del estrés?

El estrés es una de las causas mas comunes de baja laboral en nuestro país, y suele afectar mas a las mujeres que a los hombres, sin embargo el estrés no se puede eliminar de nuestras vidas, pues es un una respuesta fisiológica, natural y primitiva de nuestro organismo ante una situación de peligro.

Cuando se activa este mecanismo reaccionamos de manera rápida, y asegura nuestra supervivencia y en la que solamente tenemos dos posibles respuestas, “LUCHA O HUIDA”

Por lo tanto podemos entender que el estrés nos puede salvar la vida, esta respuesta primitiva nos ha mantenido vivos durante los años desde la era primitiva hasta la actualidad.

El problema surge cuando este mecanismo natural aparece ante situaciones que no requieren esta respuesta, y se empieza a convertir en un comportamiento habitual, produciendo desgaste físico y energético, provocando problemas de salud asociados, como todos conocemos:

*PROBLEMAS DIGESTIVOS

*CONTRACTURAS

*LESIONES DE ESPALDA

*MIGRAÑAS

*INSOMNIO

*CAÍDA DEL CABELLO

*ETC…

Si te INTERESA este tema, no dejes de preguntar, o asiste a uno de mis talleres, en ellos profundizamos en como funciona el estrés, y como manejarlo, para que no sea él, el que maneje nuestras vidas.

Me puedes encontrar en Facebook; HIKARI

o enviándome un correo a hhikari@hotmail.com

TALLER PARA GESTIONAR EL ESTRÉS

Taller gestión del estrés

 

  

Hola, próximamente taller de como gestionar el estrés.
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bibnaranja@hotmail.com
Gracias.

HISTORIA DEL QIGONG (CHIKUNG)

 Aquí os dejo un poco de historia de algo que me apasiona, el QIGONG

HISTORIA DEL QIGONG;

Los chinos de la antigüedad describieron como Qi (pronunciado CHI) a la energía original que desencadenó la creación, y fue dividido en dos energías opuestas, Yin – Yang, contenidas la una en la otra, complementarias y relacionadas la una con la otra.

El qigong practicado con finalidad terapéutica, se basa en los principios de la medicina china tradicional, que engloba la mente, la respiración y el ejercicio físico. El qigong se practica generalmente con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero también en algunos casos se puede prescribir con objetivos terapéuticos específicos, como por ejemplo la fibromialgia.

El qigong, puede practicarse con el cuerpo quieto o en movimiento, con patrones prefijados y guiados por un instructor, o el espontáneo. Existen muchas formas de qigong, e infinidad de escuelas, todas ellas muy validas y todas ellas muy beneficiosas, algunas relacionadas con la salud como la que yo practico (el estilo "BA HAN SENG", de la escuela "NEIJING") y otras corrientes enfocadas a las artes marciales.

El carácter chino qi (CHI), significa energía, y el carácter gong (KUNG), significa trabajo o técnica, por lo tanto qi gong se podría traducir como el trabajo de la energía vital, o el arte de hacer circular la energía vital de la manera mas adecuada a la finalidad con la que se practica, como los movimientos se realizan acorde con la respiración, también podría denominarse "El arte del movimiento del soplo"

Los antiguos monjes chinos observaron que esa energía original que dio origen al universo, no sólo había hecho surgir de la nada el cielo, la tierra y los astros, sino que también había producido las circunstancias adecuadas para el surgimiento de la vida sobre nuestro planeta.

Veían el Qi en todas partes formando parte de la naturaleza, alimentándola y alimentándose de ella. El mismo Qi que potenciaba el movimiento de las estaciones, hacía que por medio de estas, a su vez, ese Qi regulaba y mantenía la vida del planeta en un ciclo constante de regeneración y cambio.

Así, el Qi promovía en los seres el crecimiento y la expansión en la época primaveral, la plenitud y la dispersión en el verano, la madurez en el final del verano, la concentración y el recogimiento en el otoño, y la regeneración en el invierno, relacionándose, de esta forma, las estaciones con las distintas fases del desarrollo cíclico de la vida y de la evolución del ser.

Por lo tanto el Qi no sólo “animaba” a la naturaleza sino también al ser humano, que por supuesto formaba parte de ella. Y observaron que las mismas fuerzas que actuaban fuera del ser humano, también actuaban en el interior de su organismo.

Las personas se adaptaban a los cambios promovidos por las estaciones activándose y dinamizándose en los meses estivales y recogiéndose y recuperándose en los meses invernales obedeciendo a las mismas leyes que el resto de los seres vivos. Reaccionando ante los agentes externos como la lluvia, la humedad, el viento, la sequedad, el frío o el calor, la energía de la naturaleza se fundía con la energía de la persona formando una sola unidad que lo interconectaba todo en el universo.

Estos científicos de la antigüedad también observaron que este Qi creador de vida no era algo fijo, estable e inamovible, sino que fluctuaba a través del organismo, entraba, permanecía y salía de él. Tampoco era algo visible ni sólido, sino una sustancia incorpórea, dúctil y maleable que tanto se desplazaba como se acumulaba. Era tan sutil que se podía dirigir mediante la voluntad, el movimiento corporal o la respiración.

Entonces, empezaron a experimentar con esa energía y desarrollaron ejercicios para guiarla de una manera determinada a través del cuerpo, concentrándola e incrementándola a voluntad para así fortalecer el organismo, dirigiéndola hacia donde hay una deficiencia, dispersándola donde hay una acumulación excesiva, ayudándose con la respiración y la mente… Estos movimientos fueron denominados “ejercicios energéticos” (Qi Gong).

El arte del Qi Gong es probablemente la rama más antigua de la Medicina Tradicional China. Las primeras referencias escritas datan de hace más de 4000 años, durante el reinado del emperador Huang Di que gobernó en la cuenca del río Amarillo hacia el 2700 antes de nuestra era.

En esa época ya realizaban una especie de danza ritual, combinando respiración con los movimientos que imitaban a algunos animales salvajes, con el objeto de combatir enfermedades como el reumatismo, la artrosis, la mala circulación sanguínea o edemas, todas estas causadas por el exceso de humedad de la zona.

Se dice que Huang Di estudió alquimia y medicina y que practicó ejercicios de meditación, respiración y técnicas sexuales con el fin de combinar las esencias yin-yang para transformarlas en energía espiritual. Sus enseñanzas fueron recopiladas en el siglo III a. C. en forma de un gran libro médico titulado Huang Di Nei Jing. En este libro Huang Di habla de la importancia de regirse a las leyes naturales acomodándose a los cambios cíclicos de las estaciones y expone una serie de métodos para conservar la salud, basados en ejercicios físicos y en técnicas de meditación, con el fin de alcanzar la longevidad.

Huang Di fue pues, quien forjó las bases de una filosofía de vida basada en el seguimiento de los ciclos naturales y la armonía con el entorno y no fue hasta la llegada de Lao-tzu, creador del Tao Te Ching, que se constituyó en llamarse por primera vez Taoísmo para definirla. Es en este “Libro del Camino y la Virtud” donde se resume la esencia de una filosofía de vida que empezó con los primeros asentamientos de la civilización china y de la que procede el Qi Gong.

“…El hombre sabio se encarga de mantener el orden, en vez de corregir el desorden. Intentar curar una enfermedad cuando aparece es como ponerse a cavar un pozo cuando ya se está sediento, o como ponerse a forjar las espadas cuando la guerra ya ha comenzado…”

Huang Di

FUENTES;    BIBIANA ALMANSA

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¿QUE ES EL REIKI? EXPLICADO POR LA FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE REIKI

Entra en este enlace y encontrarás un vídeo explicativo